In der Achtsamkeitspraxis geht es darum, die Aufmerksamkeit bewusst und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Diese einfache Praxis kann zahlreiche psychologische, emotionale und physische Vorteile bringen. 

Achtsamkeit kann unter anderem hilfreiche Auswirkungen haben auf:

• Angstmanagement : Achtsamkeit kann bei der Bewältigung von Ängsten wirksam sein. Indem man präsent bleibt und die Gedanken ohne Urteil beobachtet, kann man verhindern, dass man sich in ängstlichen Gedankenmustern verstrickt.
• Emotionsregulation : Achtsamkeit verbessert die emotionale Regulierung, indem sie das Bewusstsein für aufkommende Emotionen erhöht. Dieses Bewusstsein ermöglicht es dem Einzelnen, ausgeglichener und konstruktiver auf Emotionen zu reagieren, anstatt impulsiv zu reagieren.
• Verbesserte Konzentration : Bei Achtsamkeitsübungen wird der Geist trainiert, sich jeweils auf eine Sache zu konzentrieren. Dadurch kann sich die Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne im Laufe der Zeit verbessern.

• Reduziertes Grübeln : Achtsamkeit hilft dabei, den Kreislauf des Grübelns zu durchbrechen, bei dem Menschen immer wieder über die gleichen negativen Gedanken oder Ereignisse nachdenken. Durch die Ausübung einer vorurteilsfreien Beobachtung der Gedanken kann verhindert werden, dass das Grübeln außer Kontrolle gerät.
• Bessere Beziehungen : Achtsamkeit kann zwischenmenschliche Beziehungen verbessern, indem sie aktives Zuhören, Empathie und nicht-reaktive Kommunikation fördert. Es fördert das bewusste Wahrnehmen von Anderen  und das Verständnis ihrer Perspektiven.
• Schmerzmanagement : Achtsamkeit wird als Teil von Schmerzmanagement-strategien eingesetzt. Die Wahrnehmung des Schmerzes kann reduziert werden, indem die Beziehung dazu verändert wird, wodurch sich die emotionale Reaktionsfähigkeit verringert.
• Verbessertes Wohlbefinden : Regelmäßige Achtsamkeitsübungen sind mit einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden und einer höheren Lebenszufriedenheit verbunden. Es hilft dem Einzelnen, eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln und fördert ein Gefühl der Dankbarkeit und Zufriedenheit.
• Neurologische Vorteile : Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit zu Veränderungen der Gehirnstruktur und -funktion führen kann. Es kann die Dicke des präfrontalen Kortex erhöhen, der an exekutiven Funktionen wie Entscheidungsfindung und emotionaler Regulierung beteiligt ist.
• Schlafverbesserung : Achtsamkeitstechniken können zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen, indem sie rasende Gedanken reduzieren und die Entspannung vor dem Schlafengehen fördern.
• Senkung des Blutdrucks : Achtsamkeitsbasierte Programme zur Stressreduzierung wurden mit einem niedrigeren Blutdruck bei Personen mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht.

Es ist wichtig zu beachten, dass Achtsamkeit zwar diese Vorteile bieten kann, es sich jedoch nicht um eine Einheitslösung handelt und die individuellen Erfahrungen unterschiedlich sein können.

Um die Vorteile der Achtsamkeit voll auszuschöpfen, ist in der Regel regelmäßiges und konsequentes Üben erforderlich. Das Achtsamkeitstraining MBSR oder MBCT bietet einen sehr guten Einstieg in die Achtsamkeitspraxis. Die verschiedenen Übungen werden von Grund auf kennengelernt, geübt und mit theoretischem Hintergrund ergänzt.